Как так получается, что человек живет и вдруг как будто ни с того ни с сего у него начинает меняться настроение? Вот вроде бы объективно все хорошо, а настроение упадническое. Причин много на самом деле. И очень часто это образ жизни человека. А как избавиться от того, что в быту часто называют словом «депрессия»? Есть ли какой-то секрет, кроме психотерапии? Не буду давать ответа на этот вопрос. Предложу вам прочитать книгу Курта Воннегута "Механическое пианино". Она про нашу жизнь, про стресс, про хандру и депрессию, про страх и суицид. И да, там вполне есть рецепт, прописанный автором читателю.
Не буду раскрывать этот секрет. Но немного приоткрою тайну. Если есть психологические проблемы, нужно менять и себя, и свое отношение к жизни, а иногда и образ жизни. То, как вы живете, как работаете, как отдыхаете, с кем общаетесь - это все ваша жизнь. И стиль вашей жизни может быть источником напряжения, тревоги, стресса. Я знаю, что пишу очень общо и невнятно. Я не хочу пересказывать прекрасное произведение и портить вам впечатление от чтения.
И, кстати, чтение – хорошее хобби. Чтение может стать и источником радости, и вдохновения, и прилива сил и бодрости. Чтение помогает учиться думать и мечтать.
Затянувшаяся послеродовая депрессия? Алёна.
История из психотерапевтической практики. В соответствии с правилами конфиденциальности, имя и некоторые детали изменены, от клиентки получено согласие на описание случая.
Алёна пришла ко мне потому, что у нее, по ее мнению, была послеродовая депрессия. Только вот ребенку уже два года. Немного такая затянувшаяся депрессия. Я попросила рассказать Алену про то, что ее беспокоит и как она вообще живет.
Выяснилось, что Алена живет с мужем и сыном, не работает, находится в отпуске по уходу за ребенком. И очень устает. Устает от каждодневной рутины. Устает до слез и каждый вечер она просто рыдает. Муж старается помочь Алене как может. Он укладывает сына спать, нанял помощницу по хозяйству, которая убирается дома и готовит еду. Несколько раз в неделю приходят бабушки, чтобы погулять с внуком, они же нередко приносят готовую еду. Нельзя сказать, что у Алены совсем нет свободного времени. Она регулярно ходит в спортивный клуб, находятся время пройтись по магазинам. Но вот вечером на нее «накатывает», как говорит Алена.
- Понимаете. В чем проблема. Все говорят, что я с жиру бешусь.
- Кто все?
- Мама говорит.
- Мама говорит, что вы с жиру беситесь.
- Да, мол, все у меня есть, достаток, хороший муж, ребенок здоровый, а я вот тут недовольна жизнью.
- Вы недовольны жизнью?
- Нет, я в целом довольна. Но вот каждый вечер у меня истерика. Потом мне становится легче, я засыпаю. И кажется, что завтра будет иначе. А на следующий день все опять по-старому.
Мы начинаем обсуждать жизнь Алёны, точнее, ее жизнь до рождения сына и после. Выискиваем время, когда Алена была довольна жизнью. Еще я прошу Алену описать ее обычный день. И мы обсуждаем моменты, когда Алена более-менее чувствует себя хорошо. Оказывает, это то время, которое она проводит, посещая бассейн: ей хорошо, когда она плавает в бассейне и тогда, когда она находится в сауне.
Казалось бы, не хватает отдыха. Но все дело в том, что объективно Алена не так уж и перегружена. Все домашние дела выполняет помощница, еще приходят мама и свекровь.
А достаточно ли времени Алена проводит одна? Не здесь ли проблема? Мы начинаем обсуждать этот вопрос и в какой-то момент Алена начинает плакать. Она очень любит сына, она его просто обожает и она всеми силами старается быть хорошей матерью. Они постоянно вместе: играют, читают, делают поделки. В какой-то момент Алена говорит, что она чувствует, что вне сына она как будто и не существует.
- Алена, попробуйте закрыть глаза и представить, что вы сейчас делаете что-то что вам нравится. Что это? Представьте первое, что вам придет в голову.
Алена закрывает глаза и погружается в себя. Похоже. Ей сейчас очень комфортно. Через некоторое время Алена рассказывает.
- Я дома, я делаю уборку, а потом сажусь одна и пью кофе в чистой кухне. А потом достаю швейную машинку и шью. Я раньше любила шить, но сейчас с ребенком не очень-то получается.
- А как можно устроить в реальной жизни то, что вы хотите?
- Не знаю.
- Что вы не знаете?
- Как же я это сделаю, когда я с сыном должна быть.
- Должна?
- Конечно, я же мать.
- Вот как. А какой матерью вы должны быть?
- Хорошей.
- Расскажите, откуда вы узнали про хорошую мать.
- Ну это все знают.
- Кто все?
- Ну мама так говорит.
- Что должна делать хорошая мать?
- С ребенком всегда заниматься, ну хорошей быть.
- И вы все это делаете. Только устаете сильно.
- Но выбора нет.
- Точно?
- Смотрите, вы хотите сама прибраться дома, а это делает ваша помощница. Вам не кажется это странным?
- Наверррно.
- Что же делать?
- Но я же не могу ее отправить с сыном гулять.
- Почему?
- Я же хо…
Алена осекается. Замолкаею
- Но как же он без меня? Привязанность и все такое?
Мы долго говорим о привязанности, о ее формировании и о том, что нормально для ребенка иногда погулять с няней. О маме, которая дает много указаний «как нужно жить». И приходит к тому, как важно прислушиваться к себе и своим желаниям и реализовывать их. Например, желание побыть немного одной. Без любимого ребенка.
(с) Юлия Гусева, психолог