Пандемия создала массу проблем: социальных, экономических, межличностных, психологических.

И с психологическими последствиями COVID-19 психологи уже начали сталкиваться в своей работе.

Последние месяцы у меня все больше клиентов, которые переболели COVID-19, прошли этап выздоровления и оказались перед лицом страха.

Это страх задохнуться. И нередко этот страх сопровождаемся учащенным сердцебиением, тревогой, затруднением дыхания.

Работаю ли я с такими клиентами? Да, конечно.

С одной стороны мы работаем над теми психологическими проблемами, которые старые причиной возникновения страха. Но это долгосрочная работа.

А еще в этом случае нужна «скорая психологическая помощь». Нужно научиться самостоятельно справляться с приступами тревоги и страха.

Что не стоит делать?

Сразу скажу, что делают большинство моих клиентов и что делать не нужно. Не нужно при первом приступе тревоги ложиться на кровать и стараться концентрироваться на себе, своем внутреннем мире, своем дыхании. Увы, эти действия только усиливают тревогу у обычного человека. Почему я говорю у «обычного человека»? Потому что те, кто занимается йогой, медитацией, тренируются в разных дыхательных техниках, могут снимать у себя тревогу этими способами. Но мы-то говорим об обычных людях, которые не имеют многолетних дыхательных  практик.

Что делать?

Учиться фокусировать свое внимание не на себе и своем внутреннем мире, а на внешних объектах. В этих случаях тревога снижается, дыхание нормализуется.

Как?

Приходите на консультацию и будем учиться.

(с) Юлия Гусева, психолог